鉄玉子（てつたまご）って知っていますか？
私はもともと貧血気味で、立ちくらみもしょっちゅうあります。
それに、氷をガリガリ食べるのも好きで…実はそれ、鉄分不足のサインなんだとか💦
そんなとき、「鉄玉子（てつたまご）が手軽に鉄分補給できる」と聞いて、さっそく試してみることにしました！
麦茶に入れたり、味噌汁に入れたりするだけでOKというのも魅力的。
「これなら続けられそう！」
とワクワクしながら購入してみました。
鉄玉子（てつたまご）とは？その効果は？
鉄玉子（てつたまご）は、鉄を凝縮した卵型（またはナス型）の鉄製アイテムです。
煮沸することで鉄分が水やスープに溶け出すので、手軽に鉄分補給ができます。
- 非ヘム鉄を補給できる：溶け出した鉄分は、野菜などに含まれるのと同じ「非ヘム鉄」です。
- 立ちくらみや疲れやすさの軽減
- 食生活だけでは不足しがちな鉄分を効率よく補う
- 特に女性は生理で鉄分を失いやすいため、日常的に取り入れると安心です。
💡豆知識：鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収率がアップします。煮出した麦茶などを飲む際に、レモン水などと組み合わせるのがおすすめです。
鉄玉子と鉄玉、鉄卵。呼び方どれが正解？
実は「鉄玉（てつたま）」も「鉄卵（てつたまご）」も全て同じものを指す正しい呼び方です。
卵のような丸い形状から「鉄玉子（てつたまご）」と表記されることが多いですが、検索では「鉄玉」や「鉄卵」を使っている人も多いため、この記事で統一して解説しますのでご安心ください。
鉄玉子（てつたまご）はどこに売ってる？【販売店と売り場】
鉄玉子（てつたまご）は、主にキッチン用品や健康グッズのコーナーで探せます。
| 店舗の種類 | 主な取り扱い場所 | 探し方のヒント |
| ホームセンター | 調理器具・鍋コーナー | 鉄鍋やフライパンの近くに置かれていることが多いです。 |
| 生活雑貨店 | 東急ハンズ、ロフト、無印良品など | 健康グッズ、またはキッチン用品の調理補助アイテムの棚。 |
| 通販 | Amazon、楽天、メーカー公式サイト | 「南部鉄器 鉄玉」などで検索すると種類が豊富です。 |
| スーパー | 調理器具売り場（あれば） | 取り扱いのない店舗もあるため、上記が確実です。 |
私が探したところ、ダイソーや100円均一には売ってませんでした！
私が持っているのはこれ↓
南部鉄器が良かったのと、沸騰した後ちょっとしてから取り出すのに、穴が空いている方が菜箸を突っ込んで取りやすいとのことでこれにしました！（穴ないと取り出すの大変！！）
探すのめんどくさいのでamazonで買いました！
使い方・注意点
鉄玉子（てつたまご）の使い方はとっても簡単です✨
1. 飲み物に
- 麦茶やお湯に入れるだけ。
- 数分煮出すと鉄分がより効率よく溶け出します。
2. 食事に
- 味噌汁、スープ、煮物、お鍋に入れる。
- 私も味噌汁に入れてみましたが、味に変化はまったくなし！手軽で続けやすいです。
- お米を炊く際に一緒に入れると、ご飯がふっくら炊けるという効果もあります。
3. 使用後のお手入れと注意点
使用後のお手入れと注意点
最初は少し錆びたように茶色っぽく見えますが、これは鉄分が溶け出している証拠なので、使用に問題はありません。
普段のお手入れ（錆び予防）
- 使用後は水洗いして、すぐに完全に乾かすこと。
- 湿っていると錆びやすくなります。キッチンペーパーなどで水気を拭き取るだけでもOKです。
❌もし錆びてしまったら（緑茶パワーで復活！）
もし赤錆（酸化してしまった錆）がついてしまったら、緑茶のタンニンを使って簡単に錆を落とし、黒く美しい状態に戻すことができます。
- 鍋に鉄玉子と水、緑茶の葉（またはティーバッグ）を入れます。
- そのまま10～20分ほど煮出し、火を止めます。
- そのまま冷めるまで放置し、取り出したら水洗いしてすぐに乾かします。
お茶に含まれるタンニンが錆と反応し、錆を防ぐ膜（酸化被膜）を作ってくれます。
- 使用後は水洗いして、すぐに完全に乾かすこと。
湿っていると錆びやすくなります。 - 酸味の強い食材（梅干し、酢など）と長時間一緒に入れないように注意してください。
鉄分が溶け出しすぎて味が変わることがあります。 - 過剰摂取は吐き気や腹痛を起こす可能性があるため、使用時間の目安（通常数十分〜1時間程度）を守りましょう。
まとめ
鉄玉子（てつたまご）は、ホームセンターや通販などで手軽に購入できる健康アイテムです。
麦茶や味噌汁に入れるだけで鉄分補給ができ、味の変化もなし！
貧血気味で立ちくらみがある人や、特に子供や女性には必要な栄養素なので、日常的に鉄分補給したい人にはぴったりです🌿
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