こんにちは！
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
40代主婦の皆さん、こんな風に感じたことはありませんか？
「ママ友付き合い、正直しんどい…」
「近所付き合い、気疲れしてしまう…」
40代は、子どもの学校や習い事、近所付き合い、職場の人間関係など、たくさんのコミュニティに属しています。それぞれの人間関係で気を使って、心も体も疲れてしまう…
でも、安心してください。
今回は、そんな人間関係に疲れてしまったあなたの心を軽くする、「ちょうどいい距離」の作り方についてお話しします。
なぜ人間関係に疲れてしまうのか？
人間関係に疲れてしまう原因は、主に以下の2つが考えられます。
「いい人」でいようとしすぎる
周りの人に嫌われたくない、期待に応えたいという気持ちが強すぎると、心が疲れてしまいます。
相手の誘いを断れなかったり、自分の意見を言えなかったり…
無意識のうちに、自分を犠牲にしているのかもしれません。
相手の「顔色」を伺いすぎる
常に相手の表情や言葉を気にしてしまうと、神経がすり減ってしまいます。
「こんなことを言ったらどう思われるかな」「嫌な顔をされたのは、私のせいかな」と、小さなことにまで過剰に反応してしまい、どんどん心が疲弊してしまいます。
心のサインを見逃さないで！
もしかしたら、あなたはもう心が限界を迎えているのかもしれません。以下のような心のサインに心当たりはありませんか？
これらのサインは、「もうこれ以上、無理をしないで」という、あなたの心からのメッセージです。
【実践】心を軽くする「ちょうどいい距離」の作り方
コツ1：「No」と言う練習をする
無理な誘いや、気が進まないお願いは、勇気を出して断る練習をしましょう。
最初は少し罪悪感があるかもしれませんが、「今日は用事があって…」「また今度誘ってね」と、やんわりと断るだけでも大丈夫です。
コツ2：「一人時間」を意図的に確保する
HSP（繊細さん）でなくても、人との関わりが多い40代には「一人時間」が必須です。
- あえて、一人で近所を散歩する
- 家族が寝静まった後、好きな音楽を聴きながらお茶を飲む
- 週に一度、一人でカフェに行って読書をする
コツ3：相手の「課題」と自分の「課題」を分ける
相手の機嫌が悪くても、「それは相手の課題だ」と割り切る練習をしてみましょう。
- 例： ママ友からきつい言葉を言われても、「彼女は今、何かストレスを抱えているのかもしれない」と考える。
- 例： 夫が不機嫌でも、「それは私のせいではない」と考える。
他人の感情に振り回されない心の軸を持つことで、自分の心を強く守ることができます。
「私」が満たされていれば、人間関係はうまくいく
人間関係の悩みの多くは、「自分」が満たされていないことが原因かもしれません。
自分を褒めてあげる
「今日も一日頑張ったね」と、小さなことでも自分を褒めてあげましょう。
自分の好きなことをする
趣味や興味のあることに没頭する時間を作り、心を豊かにしましょう。
あなたが満たされていれば、心に余裕が生まれ、自然と周りの人にも優しくなれます。
そうすれば、人間関係は自然と良い方向に向かっていきます。
完璧な人間関係なんていらない
無理して築き上げた完璧な人間関係は、いつか必ず破綻します。
大切なのは、無理をせず、自分の心に正直に、あなたにとって心地よい人間関係を築いていくこと。
「人には言えない」と一人で悩まず、少しずつ、自分のペースで、人間関係の悩みを解消していきましょう。
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