はじめに
ダマちゃん
仕事も子育ても両立したいけど、毎日バタバタ…。
そんな40代女性におすすめの時間管理術をご紹介します。
少しの工夫で、毎日がぐっとラクになりますよ。
タイムマネジメント術5選
1日の「やることリスト」を作る
✅ やることを紙やアプリで書き出す
- 優先度順にリスト化すると、何から手をつけるか迷わずスムーズ。
- 具体例：「朝の支度」「子どもの宿題チェック」「仕事メール返信」など、時間帯ごとに分けるとさらに効率的。
💡 ワンポイント：終わったらチェックマークを入れると達成感UP！
タイマーを活用する
⏲ 時間を区切って集中
- 家事や仕事にタイマーを設定して、だらだら作業を防ぎます。
- 具体例：洗濯は15分、メールチェックは30分、夕食準備は45分と決める。
💡 ワンポイント：タイマー終了後は必ず休憩を入れると集中力が持続。
ルーティン化
🔄 毎日の流れを固定して効率アップ
- 朝の家事や夜の準備など、日課をルーティン化すると無駄な迷いが減ります。
- 具体例：朝は「洗濯→掃除→朝食準備→子ども支度」、夜は「片付け→翌日の準備→入浴→読書タイム」など固定パターンを作る。
家族と役割分担
👨👩👧👦 一人で抱え込まない
- 「これだけは自分がやる」と決めず、家族にも協力してもらう。
- 具体例：夫はゴミ出し・夕食後の片付け、子どもは自分の服の整理や食器片付けなど担当を決める。
隙間時間で休憩
☕ 5分でも自分時間を確保
- 小さな休憩を挟むと、疲れが溜まりにくくなり、効率もアップ。
- 具体例：コーヒーを淹れる、窓の外を眺める、軽いストレッチをするだけでもOK。
まとめ
無理なく両立するコツは「優先順位を決めて小さく区切ること」。
- ポイント：やることを可視化＋時間で区切る＋家族と協力＋自分時間を作る
- 小さな工夫を積み重ねるだけで、毎日のバタバタ感がぐっと減ります。
この記事を書いた人
【ダマちゃん】
1982年、九州生まれ。田舎暮らし。パートで家計を支えつつ、副業でデザイナーしてます。「私時間」なんておしゃれ風タイトルをつけていますが、コミュ障の私が、このブログで愚痴りつつ、同じように40代を生きる女性たちが、毎日をもっと心地よく、自分らしく過ごせるように、お金のこと、健康、働き方、気になることなどを伝えて共感してもらえてたくさん「そう！そう！わかる！」の頷きとクスッと笑えるものを届けられたら嬉しいです＾＾人生の折り返しターン！今からワクワクすること見つけていきまっしょい！
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