こんにちは！ダマちゃんです！
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
「なんだか周りの人の気持ちに敏感すぎる…」
「些細なことで深く傷ついてしまう…」
もしあなたが、そんな風に感じることが多いなら、それはもしかしたら、
「HSP（Highly Sensitive Person）」の気質を持っているのかもしれません。
HSPは、病気ではありません。
生まれ持った「とても繊細で感受性が豊かな人」という気質のことです。
しかし、この気質は、生きづらさにつながることもあります。
特に、仕事や子育て、人間関係に悩む40代にとっては、大きなストレスになってしまうことも。
今回は、人には言えないHSPの「あるある」と、繊細な心を守りながら毎日を楽に生きるためのコツを、HSP当事者である私が全てお話しします。
あなたもHSPかも？「人には言えないHSPあるある」
あるある1：些細なことで深く傷つく
友人から何気なく言われた一言を、何日も引きずって悩んでしまう。
あるある2：人の顔色を伺いすぎる
常に相手の気持ちを考えて行動するため、疲れ果ててしまう。
あるある3：共感力が強すぎる
ドラマや映画で登場人物が泣いていると、自分も涙が止まらなくなる。
あるある4：音や光に敏感
カフェの雑音や街中の光が気になり、疲れてしまう。
あるある5：一人になる時間が必須
人と会った後は、充電するために一人になる時間がないと、心が持たない。
もしこの「あるある」に心当たりがあるなら、あなたはHSPかもしれません。
40代HSP主婦が「楽に生きる」ための3つのコツ
HSPは、決してネガティブなものではありません。
感受性が豊かで、共感力が高いという素晴らしい才能です。
大切なのは、この才能を活かしつつ、生きづらさを解消することです。
コツ1：頑張りすぎない「勇気」を持つ
「疲れたな」と感じたら、無理をせず休む勇気を持ちましょう。
時には、家事をサボったり、一日中パジャマで過ごしたりしても大丈夫です。
コツ2：心の「境界線」を引く
人の悩みを聞きすぎたり、頼まれごとを断れなかったりすると、心が疲れてしまいます。
「これは私の問題ではない」と、心の境界線を引く練習をしてみましょう。
コツ3：「一人時間」を確保する
HSPにとって、一人で過ごす時間は、心を充電するための大切な時間です。
- 家族が寝静まった後に、一人でゆっくりお茶を飲む
- 好きな音楽を聴きながら、散歩をする
など、意識的に一人時間を作りましょう。
HSPは「才能」
HSPであることは、決して恥ずかしいことではありません。
あなたの繊細さや共感力は、周りの人を癒し、幸せにできる素晴らしい才能です。
もし今、HSPの気質で生きづらさを感じているなら、それはあなたが「頑張りすぎている」サインかもしれません。
無理をせず、自分の心に正直に、あなたのペースで毎日を過ごしていきましょう！
ダマちゃんはHSP！？
多分、HSPです。
ずっと生きづらい（考えすぎてしんどすぎることが多い）なーと思ってて、周りに合わせてきたけど、４０近くになって、自分の好きや嫌いをちゃんと見るようにして気づきました！
〈苦手〉
・刺激的なもの全般（怖いもの、高すぎるところ、暗いところ、うるさい所、初めての場所）
・ニュース（事件系がドキドキしてクラクラしてしまうこともある、事件の背景までいろいろ想像してしんどい）
・人からの相談（相談してもらって嬉しいけど、共感しすぎて何て答えていいかわからなくて苦しい）
・一人の時間が取れないこと（発狂するぐらいイライラしてくる）
・人からのお願い（お願いされるのは嬉しいのでできる限り頑張ってしまう）
・テレビつけっぱなし（寝る時、集中時）
・音楽つけっぱなし（寝る時、集中時）
・電気つけっぱなし（寝る時）
・やると決めた計画が終わらないとイライラしてしまう
・グロイ映画、考えさせられる映画（一週間ぐらい気分が落ちてしまう）
（鬼滅や進撃とか、ストーリーは好きですが見れない（涙））
・ミスで怒られすぎること（死ぬほどひきづる、反省し続ける）
・空気の読めない人（羨ましいのかも？）
・同じ空間で怒っている人がいる状況（違う人が怒られてるのにドキドキが止まらない）
・集中中にその波を乱される行為（電話や話しかけらる行為）
・SNS（Twitter・X・スレッズなど特に文字だけでも気持ちが引っ張られる）
・人との関わり全般（色々な原因が私かな？とか一人反省会を開催してしまう）
・色々な物事に原因があって、それを納得するまで落とし込まないとずっとモヤモヤする
まだまだきっとあります。今思いついたのがこんな感じ。常に不安を抱いてる感じです。
よく仕事できてるなレベルで笑いますｗ
〈好きなこと〉
・寝ること（多分考えなくてすむからかな？夢か本当かわらなくなることもしばしばｗ）
・集中して物事がスムーズに進んでる瞬間
ぐらいですかねｗ
苦手な多いということを受け入れて、これはしても大丈夫か？！無理してない？！自分喜べる？！を探しながら選びながらできるようになってきたのが40代ですね。
一人でもいいじゃないか！と思って心に素直になって生きるようにします！
わがままですね！って言われてもいいじゃないか！と言えるよう生きます。
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